35ª Semana de Gestação: Guia Definitivo para Vencer o Medo do Parto, Cuidar do Corpo e se Preparar para a Amamentação

Chegar à 35ª semana de gestação é como enxergar a linha de chegada depois de uma maratona: o bebê já está quase pronto para nascer, o corpo materno pede cuidados extras e a mente transborda expectativas. Neste tutorial completo, você descobrirá, passo a passo, como lidar com as transformações corporais, quais exames são indispensáveis, como driblar o medo do parto, o que fazer para nutrir melhor o bebê e, ainda, iniciar a jornada da amamentação com segurança. Ao final da leitura, você terá um plano prático e embasado para conduzir as últimas semanas de gravidez com leveza e confiança.

1. Entendendo as Mudanças no Seu Corpo

Tamanho do útero e impacto na respiração

Nesta fase, o útero atinge aproximadamente 35 cm acima da sínfise púbica, comprimindo diafragma, estômago e bexiga. Resultado: falta de ar leve após pequenos esforços e refluxo se tornam frequentes. Um exemplo prático é dormir levemente reclinada – um travesseiro a mais costuma aliviar a pressão.

Urina ou líquido amniótico? Aprenda a diferença

Muitas gestantes relatam “escapes” inesperados. Para saber se é urina ou líquido amniótico, observe cor, cheiro e continuidade do fluxo. A urina costuma ter odor característico e parar ao contrair o períneo; o líquido amniótico é claro, sem cheiro e pode escorrer sem controle. A técnica do papel toalha branco em casa é um exemplo simples: molhe o papel; se ficar amarelado, é provável ser urina.

Dor nas costelas e alterações de humor

O bebê pode apoiar os pés sob as costelas, causando pontadas doloridas. Compressas mornas e alongamentos de braços acima da cabeça aliviam. Quanto ao humor, a montanha-russa hormonal provoca irritabilidade ou choro fácil; reserve 10 minutos diários para respiração consciente, focando na sensação do ar entrando e saindo do corpo.

Caixa de Destaque: Caso a dor nas costelas impeça o sono, peça ao obstetra indicação de uma cinta de sustentação abdominal. O acessório redistribui o peso e diminui a pressão costal.

2. Exames Essenciais do Terceiro Trimestre

Exame do cotonete (Streptococcus do grupo B)

Realizado entre a 35ª e a 37ª semana de gestação, o swab vaginal/perianal detecta bactéria que pode infectar o recém-nascido no parto. Se positivo, a equipe oferece antibiótico na hora do parto. Exemplo real: em um estudo do CDC, a profilaxia reduziu em 80% os casos de infecção neonatal.

Check-up geral: hemograma, TSH, glicemia e ultrassom

Um hemograma verifica anemia — comum pela maior demanda de ferro. Se o valor de hemoglobina estiver abaixo de 11 g/dL, a suplementação é ajustada. A dosagem de TSH rastreia hipotireoidismo; glicemia de jejum e curva glicêmica afastam diabetes gestacional.

Interpretando resultados sem pânico

Recebeu um valor fora da referência? Primeiro, não se desespere. A 35ª semana de gestação traz mudanças fisiológicas que alteram padrões laboratoriais. Anote dúvidas e leve ao pré-natal. Manter um caderno gestacional com datas e números facilita o entendimento conjunto com o obstetra.

Caixa de Destaque: Baixe o plano de parto indicado no vídeo do canal Almanaque dos Pais. Imprima, preencha e leve na próxima consulta; isso agiliza decisões médicas de acordo com suas preferências.

3. Preparando-se para o Parto sem Medo

Montando um plano de parto realista

O documento descreve desejos sobre analgesia, posição de parto, contato pele a pele e amamentação. Exemplo: especificar “analgesia de parto só se eu solicitar” evita intervenção precoce. Entregue cópia ao hospital.

Estratégias de controle de ansiedade

Meditação guiada de 10 minutos, três vezes por semana, reduziu em 39% o medo do parto em gestantes de um estudo finlandês. Outra tática: repetir afirmações positivas (“Meu corpo sabe parir, eu sei respirar”).

Posições e exercícios que facilitam o encaixe

Caminhadas de 30 minutos, pelve no “giro do quadril” em bola de pilates e agachamento sumô reforçam assoalho pélvico. Um caso prático: Roberta, 34 anos, dedicou 15 minutos diários a estes exercícios e relatou trabalho de parto de 6 horas contra 12 horas na primeira gestação sedentária.

Caixa de Destaque: Se o medo persistir, busque uma doula. Estudos mostram redução de 31% na taxa de cesárea quando a gestante é acompanhada por doula durante o parto.

Dra. Helena Paiva, obstetra: “Informação baseada em evidências é o antídoto mais eficiente contra o medo. Quando a mulher entende o processo fisiológico, ela assume o protagonismo do parto.”

4. Desenvolvimento do Bebê na 35ª Semana de Gestação

Tamanho, peso e maturidade dos órgãos

Seu bebê mede em torno de 46 cm e pesa 2,4 kg. Os pulmões produzem surfactante, substância que evita colapso alveolar ao respirar. Caso o parto ocorra agora, a chance de internação em UTI é pequena e, geralmente, curta.

Movimentação e posição na barriga

Até a 35ª semana de gestação, 90% dos bebês já estão cefálicos (cabeça para baixo). Se estiver pélvico, converse sobre manobras externas ou postura de “quatro apoios” 10 minutos por dia, que podem estimular a virada.

Estímulos sensoriais e reconhecimento de vozes

O bebê já distingue vozes familiares. Ler em voz alta produz memória auditiva e acalma o recém-nascido após o nascimento. Exemplo: toque a mesma música diariamente; estudos mostram diminuição da frequência cardíaca fetal, sinal de relaxamento.

5. Nutrição na Reta Final

Ômega-3 e fibras: dupla imbatível

O ácido graxo DHA, presente em peixes como sardinha, é vital ao neurodesenvolvimento. Consumir 200 mg/dia reduz risco de parto prematuro. Fibras (aveia, frutas) evitam constipação. Um lanche prático: iogurte natural com chia e banana, fornecendo 4 g de fibras e 600 mg de ômega-3.

Hidratação e controle da azia

Beba 30 ml de água por quilo de peso corporal. Para azia, fracione refeições em seis partes e abuse de alimentos alcalinos, como batata-doce. Exemplo: trocar café preto por chá de camomila diminui refluxo.

Exemplo de cardápio diário

1. Café da manhã: panqueca de aveia com queijo branco, suco de laranja.
2. Lanche: mix de castanhas e damasco.
3. Almoço: salmão grelhado, quinoa e salada de espinafre.
4. Lanche da tarde: vitamina de mamão com linhaça.
5. Jantar: sopa de legumes, pão integral.
6. Ceia: copo de leite morno.

6. Amamentação: Primeiros Passos Ainda na Barriga

Pega correta: teoria e prática

A boca do bebê deve abocanhar aréola mais o tecido areolar, não só o bico. Treine com boneco ou almofada: encoste nariz no mamilo, espere boca abrir e traga o bebê para você. Essa visualização antecipada facilita na maternidade.

Bico invertido: como contornar

Métdo concha de silicone ajuda a evertê-lo com uso de 2 h/dia. Casos mais severos se beneficiam de bomba elétrica em modo suave antes das mamadas. Relato de caso: Ana, bico invertido bilateral, atingiu amamentação plena ao 5º dia com técnica de concha + fisioterapia pélvica.

Aumentando a produção de leite

• Oferecer peito sob livre demanda.
• Manter contato pele a pele.
• Ingerir 700 ml extras de água.
• Evitar complemento sem orientação.
• Descansar sempre que possível.

Se, mesmo assim, sentir “pouco leite”, procure banco de leite ou consultora. A maioria dos casos se resolve com correção de pega e frequência.

Tabela Comparativa: Urina x Líquido Amniótico

Criterio	Urina	Líquido Amniótico
Cor	Amarelada	Transparente
Odor	Característico de amônia	Inodoro
Fluxo	Intermitente, controlável	Contínuo, involuntário
Sensação	Alívio de bexiga	Umidade constante
Teste no papel toalha	Amarela o papel	Papel permanece claro
pH	Ácido (≈5,5)	Alcalino (≈7)

Lista Numerada: Passos para Identificar Trabalho de Parto

1. Anote horário de cada contração.
2. Observe se seguem padrão (3 em 10 minutos).
3. Cheque intensidade crescente.
4. Faça banho morno; se aumentar, é sinal de parto.
5. Verifique perda de tampão mucoso.
6. Note pressão pélvica constante.
7. Contate maternidade quando contrações ritmadas por 1 hora.
8. Prepare documentos e plano de parto.

FAQ – Dúvidas Frequentes sobre a 35ª Semana de Gestação

1. É normal sentir choques na vagina?

Sim. O bebê pressiona nervos pélvicos, causando sensação de choque. Alongamentos suaves reduzem.

2. Posso viajar de carro longas distâncias?

Evite trajetos de mais de 2 horas sem pausa. Use cinto de segurança com a faixa inferior abaixo do abdômen.

3. Preciso de repouso absoluto se o colo estiver curto?

Não necessariamente. O obstetra avaliará dilatação e contrações. Repouso parcial e progesterona podem bastar.

4. Bebê mexe pouco: devo ir ao hospital?

Faça contagem de movimentos (10 em 2 horas). Se menor, procure avaliação imediata.

5. Ainda dá tempo de mudar de obstetra?

Sim. Você é livre para trocar, desde que encaminhe prontuário e exames.

6. Como evitar lacerações no parto?

Massagem perineal 3x/semana e posições verticalizadas reduzem lacerações de 1º e 2º grau.

7. Quando solicitar licença-maternidade?

A lei permite a partir do 28º dia antes da DPP. Na prática, muitas mães entregam requerimento nesta fase para descansar.

8. Gêmeos nascem sempre antes?

Em média, sim: 37 semanas. Após a 35ª semana, monitoramento semanal é padrão para gestações gemelares.

Sinais de Alerta para Correr ao Hospital

• Sangramento intenso ou vermelho vivo.
• Dor de cabeça forte e visão turva (preeclâmpsia).
• Febre acima de 38 °C.
• Perda de líquido em jato.
• Ausência de movimento fetal por mais de 4 horas.
• Contrações muito dolorosas antes de 37 semanas.

Conclusão

Chegar à 35ª semana de gestação é celebrar o caminho percorrido e organizar a reta final. Neste guia, você aprendeu:

• Como diferenciar urina de líquido amniótico.
• Quais exames são indispensáveis e como interpretá-los.
• Técnicas eficazes para vencer o medo do parto.
• O estágio de desenvolvimento do bebê e como estimulá-lo.
• Estratégias nutricionais para energia e bem-estar.
• Primeiros passos para uma amamentação bem-sucedida.

Agora coloque o conhecimento em prática: baixe o plano de parto, converse com seu profissional de saúde e compartilhe este artigo com outras gestantes. Para mais conteúdos, inscreva-se no canal Almanaque dos Pais e acompanhe novas dicas semana a semana.

Créditos: Conteúdo baseado no vídeo “35ª SEMANA DE GESTAÇÃO | Medo do Parto, Dicas Amamentação, Urina ou LA? | 3º TRIMESTRE DE GRAVIDEZ”, do canal Almanaque dos Pais.